AI 다이어트 고민상담저녁으로 광어랑 연어회를 너무 많이 먹은 것 같아.. 1일차부터 다시 시작해야할까?
작성일: 2025-01-23 20:53
4일차저녁
저녁으로 광어와 연어회를 많이 드셨군요! 회는 고단백 저지방 식품이라 다이어트 중에도 적당히 섭취하면 좋습니다. 하지만 과식으로 느껴질 수 있으니 걱정이 될 수 있죠.
1일차로 돌아가야 할 필요는 없습니다. 오히려 이렇게 많이 먹었다고 해서 바로 다이어트 계획을 바꾸는 것보다는 다음 식사에서 조절해 주는 것이 중요해요. 회는 소금 없이도 맛있는 음식이므로 평소 즐기시는 반찬을 조금 줄이시고, 수분 섭취를 늘려 보세요.
이후 몇 일 동안은 식사량을 조절하고, 운동을 더 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 만약 회를 즐기셨다면, 다음번에는 채소와 함께 섭취하거나 단백질 보충제로 쉐이크를 활용해 보시는 것도 추천드려요. 아무튼, 너무 걱정하지 마시고, 다음 날부터는 다시 스위치온 다이어트를 잘 이어가시면 됩니다!
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