AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 + 소스 닭가슴살/순살 닭다리살 해서 두덩이 먹어도 될까

점심에 현미밥과 소스 닭가슴살 또는 순살 닭다리살을 두 덩이 드시는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 대체해야 합니다.

현미밥은 저당 탄수화물로, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 현미밥 1/2~2/3 공기 정도가 적당하며, 닭가슴살이나 닭다리살은 단백질 섭취에 유리한 식품입니다.

소스는 주의가 필요합니다. 설탕이나 고당도 포함된 소스는 피하는 것이 좋으며, 저당 소스를 사용하시거나 직접 만든 소스를 사용하는 것이 바람직합니다. 또한, 닭고기를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않도록 하세요.

결론적으로, 점심에 현미밥과 닭고기를 함께 드시는 것은 허용되지만, 소스의 종류와 양에 주의하고, 식사 후에도 단백질 쉐이크를 잊지 마세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다.

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