견과류 한 줌은 대략 30g 정도입니다. 일반적으로 30g의 견과류는 약간의 손으로 가벼운 주먹 크기와 비슷하며, 20-25개의 아몬드, 호두 반쪽 정도가 포함될 수 있습니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해줘 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 칼로리가 조금 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류를 섞어서 먹는 것도 좋고, 기호에 맞춰 선택할 수 있죠.
견과류를 간식으로 드실 때는 다른 식사와 조화를 이룰 수 있도록 단백질 쉐이크와 함께나 신선한 과일과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 구체적으로 무엇이든 도움이 더 필요하시면 말씀해 주세요!
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