AI 다이어트 고민상담운동하고나서 닭가슴살 하나, 양배추쌈을 먹으려고 했는데 영양분이 부족해서 삶은 계란을 추가했더니 너무 오바되는거같다고 그릭 요거트를 먹으라는데 괜찮아? 얼만큼 먹어야해?

운동 후에 닭가슴살, 양배추쌈, 삶은 계란을 추가한 식사는 영양적으로 매우 좋습니다. 하지만 그릭 요거트를 추가하는 것에 대해 고민하고 계신 것 같네요. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트 중에 좋은 선택입니다.

섭취량에 대한 권장사항:

• 그릭 요거트: 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질을 추가하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
• 닭가슴살: 100150g 정도 (약 2030g의 단백질).
• 삶은 계란: 1개 (약 6g의 단백질).
• 양배추쌈: 자유롭게 드셔도 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

조합의 장점:

1. 단백질 섭취: 운동 후 근육 회복을 도와줍니다.
2. 식이섬유: 양배추와 그릭 요거트의 조합은 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 유리합니다.
3. 균형 잡힌 영양: 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

그러므로 그릭 요거트를 추가하는 것은 괜찮으며, 적절한 양을 섭취하시면 좋겠습니다. 다만, 전체적인 칼로리 섭취량과 개인의 목표에 맞춰 조절해 주세요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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