AI 다이어트 고민상담운동하고나서 닭가슴살 하나, 양배추쌈을 먹으려고 했는데 영양분이 부족해서 삶은 계란을 추가했더니 너무 오바되는거같다고 그릭 요거트를 먹으라는데 괜찮아? 얼만큼 먹어야해?
작성일: 2025-01-13 13:31
2주차저녁여성
운동 후에 닭가슴살, 양배추쌈, 삶은 계란을 추가한 식사는 영양적으로 매우 좋습니다. 하지만 그릭 요거트를 추가하는 것에 대해 고민하고 계신 것 같네요. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트 중에 좋은 선택입니다.
섭취량에 대한 권장사항:
- 그릭 요거트: 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질을 추가하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
- 닭가슴살: 100
150g 정도 (약 2030g의 단백질).- 삶은 계란: 1개 (약 6g의 단백질).
- 양배추쌈: 자유롭게 드셔도 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
조합의 장점:
- 단백질 섭취: 운동 후 근육 회복을 도와줍니다.
- 식이섬유: 양배추와 그릭 요거트의 조합은 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 유리합니다.
- 균형 잡힌 영양: 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
그러므로 그릭 요거트를 추가하는 것은 괜찮으며, 적절한 양을 섭취하시면 좋겠습니다. 다만, 전체적인 칼로리 섭취량과 개인의 목표에 맞춰 조절해 주세요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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