AI 다이어트 고민상담삼겹살 언제 가능?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 몸을 지방을 주 에너지원으로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 채소와 단백질 중심의 간식을 허용하고 있습니다.

삼겹살은 포화 지방이 높은 음식으로, 이 단계에서는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 건강한 식단을 기반으로 하기 때문에, 이 단계에서는 삼겹살을 일반적으로 권장하지 않습니다. 삼겹살은 다음과 같은 이유로 피하는 것이 좋습니다:

1. 포화지방 함량: 삼겹살은 포화 지방이 많아 체지방 축적을 유도할 수 있습니다.
2. 식단의 균형: 이 단계에서는 주로 단백질과 건강한 지방 기반의 음식이 요구되며, 삼겹살은 그 기준에 부합하지 않습니다.

삼겹살을 포함시키고 싶다면, 4주차에 들어가면서 저지방 부위를 선택해 점차적으로 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어, 다음 단계인 4주차부터 점차적인 단백질 섭취를 늘리고, 일반식으로 전환할 수 있을 때가 적절합니다.

현재로서는 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식단을 유지하며, 간식으로는 두부나 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 다음 단계로 나아가기 전까지는 현재의 식단을 고수해 주세요.