AI 다이어트 고민상담스위치온 9 일차야. 몸무게는 조금씩 줄어드는데 복부둘레는 줄어드는듯 하다가 늘어나고 있어. 생리가 다가와서 일까?
작성일: 2025-02-09 07:47
스위치온 다이어트 9일차에 접어든 것 축하드립니다! 몸무게가 줄어드는 것은 긍정적인 신호이며, 복부둘레의 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
첫째, 생리주기와 관련하여, 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 복부 부위가 불편하거나 부풀어 보일 수 있습니다. 특히 프로게스테론 수치가 높아지는 황체기에는 이러한 현상이 흔하게 나타납니다.
둘째, 다이어트를 진행하는 동안 신체가 변화를 겪고 있을 때 복부가 일시적으로 늘어나는 듯 느껴질 수 있습니다. 이는 근육이 튼튼해지며 복부 근육이 강화되는 과정의 일환일 수 있습니다. 하지만 실제로 지방이 늘어나는 것은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
셋째, 규칙적인 운동과 식이 조절이 복부 변화에도 큰 영향을 미칩니다. 고강도 운동을 주 4회 이상 수행하고 간헐적 단식을 진행하고 있다면, 체내 에너지원이 효율적으로 사용될 것입니다. 이 과정에서 허용된 식품들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 다이어트 과정 중 사용하시는 보조제가 있다면, 수분 균형과 영양소 섭취를 고려하여 제안을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 특정 영양소가 부족하면 체내 반응이 달라질 수 있으니 주의가 필요합니다.
따라서, 우선 평소와 같은 건강한 식단과 운동을 지속하시고, 생리 때문에 느끼는 변화는 일시적인 현상일 가능성이 크니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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