AI 다이어트 고민상담총각김치,닭살냉채먹어도 되나요

점심에 총각김치와 닭살냉채를 먹는 것은 다음과 같이 고려할 수 있습니다.

총각김치: 총각김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 하지만, 염분(소금)이 다소 포함되어 있으므로, 짠맛이 강한 김치는 적당히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저염식이 recommended 하므로, 소금의 양을 주의하세요.

닭살냉채: 닭살은 단백질이 풍부하고 저지방 육류로, 다이어트식으로 적합합니다. 하지만 냉채 조리 시 사용되는 소스나 양념(예: 간장이나 기름 등)에 당분이 포함되어 있을 수 있으니, 성분을 확인하고 가급적 간을 약하게 하는 것이 좋습니다.

따라서, 총각김치와 함께 닭살냉채를 점심으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 양념이나 소스의 당 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 황금기에는 단백질과 채소의 비율을 맞추는 것이 좋아서, 추가적으로 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!

추가로 영양 보충을 고려한다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 필요한 경우 다양한 제품을 찾는 것도 좋으니 참고하세요!