알배기배주, 알목심, 깻잎, 정경채, 느타리, 팽이, 표고버섯은 모두 1주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이에요. 특히, 채소와 버섯은 섬유질과 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 간장소스와 칠리소스는 주의가 필요해요. 이들 제품은 보통 나트륨과 당이 포함되어 있기 때문에, 사용을 최소화하거나 대신 저염 간장이나 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다. 와사비는 소량으로 섭취할 수 있지만, 역시 주의가 필요합니다.
육수는 성분에 따라 달라질 수 있지만, 만약 육수에 설탕이나 인공 조미료가 들어있다면 피하는 것이 좋아요. 가능하다면 자연재료로 만든 육수를 사용하는 것을 추천합니다.
결론적으로, 위 식사 중에서 간장소스와 칠리소스를 조절하고, 육수의 성분을 확인하면 1주차 스위치온 다이어트에 잘 맞출 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 허용된 채소와 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요! 필요 시 건강한 소스를 찾는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
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