그릭 요거트는 고단백 식품으로, 다이어트 시에 특히 인기가 많습니다. 하지만 포화지방과 콜레스테롤 함량이 신경 쓰인다면 주의가 필요해요.
현재 질문자의 그릭 요거트는 포화지방 11g, 콜레스테롤 50mg으로 높은 편에 해당합니다. 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 포화를 최소화하고 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니까, 약간의 조정이 필요할 수 있어요.
포화지방: 권장하는 포화 지방의 일일 섭취량은 약 20g 이하입니다. 11g은 절반 정도의 양이니 하루 권장량의 절반 정도를 차지합니다. 따라서, 다른 식사에서 포화 지방을 추가로 많이 섭취하지 않도록 주의해야겠죠.
콜레스테롤: 콜레스테롤은 하루 300mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 50mg은 비교적 낮은 편이므로, 하루 전체 섭취량을 조절한다면 문제되지 않을 것입니다.
대안 제안: 만약 포화지방이 우려된다면, 저지방 그릭 요거트를 선택하거나 요거트를 식사에 사용하는 대신, 다른 단백질을 추가하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 그릭 요거트를 스무디나 샐러드에 소량 사용하여 영양을 보충하면 좋을 거예요.
따라서, 현재 남성의 다이어트 단계에서 적당히 조절하는 범위 내에서 섭취가 가능하지만, 전체적인 식단 균형을 염두에 두는 것이 중요합니다. 소비 전에 다시 한번 포장지를 확인하고, 다양한 선택지를 비교해 보는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.