네, 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 4-7일차에 먹을 수 있는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 포함하여, 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하게 되는데요, 플레인 요거트는 단백질과 유산균을 동시에 보충할 수 있는 훌륭한 선택이에요.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 1) 무가당 플레인 요거트를 선택해야 합니다. 가당 제품은 당분이 많이 들어가 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 2) 가능한 한 저지방 또는 탈지 제품을 선택하여 섭취하는 것이 체중 조절에 더 도움이 될 수 있습니다.
또한, 플레인 요거트를 섭취할 때는 추가로 생과일이나 견과류를 소량 곁들여서 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있고, 건강한 영양소를 추가할 수 있습니다. 요거트 자체가 배고픔을 덜어주는 데에도 효과적일 거에요.
결론적으로, 플레인 요거트는 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식품이니 적당량 섭취하셔도 좋습니다. 만약 요거트를 찾고 계신다면, 무가당 플레인 요거트를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있겠네요!
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