키 187이고 몸무게 86.7kg 근육량 41.7kg 체지방률 17% 였는데 오늘 24시간 단식후 저녁으러 먹살 800g으로 폭식해서 웨이트했는데 망한거아니겟지?

오전 간식은 단백질쉐이크를 먹는데 점심과 저녁 식사 때 단백질양은 어느정도가 적당한가요? 키 155 몸무게 50 여성입니다.

3일차 끝나고 4일차 오전 공복에 몸무게 쟀는데,,, 체지방 100g 늘고 근육은 100g 빠졌어... 3일차 식단 잘 했는데.... 왜 갑자기 이렇게 된건지 알려줘

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

1주차 3일동안 체지방률 0.6 빠졌는데 어느정도야?

2주차 접어들고나서 체지방률 체중 모두 그대로야. 정체기인걸까? 정체기 극복 방법 추천해줘

어제 저녁으로 부대찌개 1/2인분 먹었고 오늘 공복 18시간 유지중인데 이제 점심 먹으려고..점심 그냥 단쉐 먹을까 아니면 저탄수식 먹을까