AI 다이어트 고민상담2주차인데요. 점심 생각이 안나서 식사를 거르거나 프로틴으로만 먹고 저녁을 탄수화물제한식으로 먹어도 되나요?

2주차에 점심을 거르거나 단백질 쉐이크로만 섭취하고 저녁에 탄수화물 제한식으로 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 규칙적인 식사를 통해 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 하루 세 끼의 식사를 규칙적으로 챙기는 것이 중요해요.

점심을 생략하면 일일 칼로리 섭취량이 줄어들 수 있지만, 이는 오히려 대사 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 점심에 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 오후의 에너지를 유지하고 배고픔을 예방할 수 있습니다.

그런데 만약 점심을 먹기 어려운 상황이라면, 최소한 조금의 단백질과 채소를 포함하는 간단한 식사를 시도해보세요. 예를 들어, 스무디로 만든 채소에 단백질 파우더를 넣거나, 삶은 계란과 함께 간단한 샐러드를 조합하는 것도 좋은 선택입니다.

저녁식사에서 탄수화물 제한식을 유지하는 것은 좋은 방향이니 계속 그렇게 하시면 되고요. 다만, 가능한 한 균형된 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 프로틴 제품을 보충제로 활용할 수 있지만, 식사가 기본이 되도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 프로틴 쉐이크를 활용할 경우 품질 좋은 제품을 선택하면 좋습니다.

항상 추천 드리지만, 건강한 식사를 챙기는 습관을 유지하는 것이 다이어트의 성패를 좌우할 수 있으니 참고하세요!