AI 다이어트 고민상담배가 별로 안 고픈데 저녁에 플레인 그릭요거트에 블루베리 얹어서 먹어도 돼? 단백질 부족하면 견과류도 넣어서

저녁에 플레인 그릭 요거트에 블루베리를 얹어 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 선택입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 블루베리는 항산화 물질이 많아 건강에 이롭습니다. 하지만 배가 별로 고프지 않다면, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

단백질이 부족할 경우 견과류를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해 주기 때문에, 적당량(한 줌 정도) 섭취하면 좋습니다. 다만, 견과류는 칼로리가 높으니 양 조절이 필요합니다.

스위치온 다이어트에서는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 이런 조합은 잘 맞는 선택입니다. 다만, 저녁 식사로는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으니, 요거트와 블루베리, 견과류 조합이 적절할 것입니다.

또한, 요거트는 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 저당, 제로칼로리 대체당 음료와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 필요 시 다른 허용 식품과 함께 조합해 보세요.