AI 다이어트 고민상담6일차 저녁에 회식이 있는데 쉐이크 대신에 생선회 먹어도 될까?

6일차 저녁에 회식이 있다니, 좋은 기회가 되겠네요! 생선회는 식이요법에서도 허용되는 좋은 단백질 원천입니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 할 필요가 있습니다.

우선, 생선회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함하고 있어 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다. 다만, 이번 저녁식사는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 다른 탄수화물 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 밥이나 다른 곁들임을 최소화하고 생선회를 중심으로 식사를 하세요.

또한, 생선의 종류를 선택할 때, 등푸른 생선 (예: 연어, 고등어)과 같은 건강한 지방이 많은 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 오메가3 지방산을 더 섭취하며 건강 효과를 누릴 수 있습니다.

마지막으로, 소금, 간장, 겨자 등의 조미료는 가급적 적게 사용하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 채소와 함께 드시면 맛도 좋고 영양도 첨가할 수 있습니다.

이처럼 회식에서 생선회를 먹는 것은 좋은 선택이지만, 가능하다면 저녁 식사로는 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 기본 규칙을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 회식도 즐기면서 최상의 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다!

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