AI 다이어트 고민상담4주차에 견과류 먹어도 돼요?

4주차에 견과류를 드셔도 됩니다. 이 시기에는 잠깐 자제했던 견과류를 한 줌 정도 허용하고 있습니다. 따라서 간식으로 쉐이크와 함께 견과류를 드시는 것도 괜찮습니다.

다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 줌 정도(약 30g)가 적당하며, 여러 종류의 견과류를 섞어 먹는 것도 좋습니다. 또한, 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

식사와 간식의 균형을 잘 맞추면서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!

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