AI 다이어트 고민상담회식이라 저녁에 술과 돼지고기먹을거 같은데 처음부터 다시 시작해야하나요?
작성일: 2025-02-11 14:42
2주차
회식에서 술과 돼지고기를 먹는 상황이라니, 어려운 결정이네요! 스위치온 다이어트를 진행 중일 때는 가끔의 유혹이 생길 수 있지만, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.
2주차에 들어서면 간헐적 단식이 도입되는 시기라, 저녁에 가벼운 탄수화물과 단백질 위주의 식사가 중요해집니다. 회식에서의 선택지는 다음과 같이 조정할 수 있어요:
돼지고기: 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하고, 구워서 드시는 것이 좋습니다. 기름에 튀기거나 과도하게 간이 된 요리는 피하세요.
술: 술은 칼로리가 높고, 인슐린 반응을 증가시킬 수 있으므로 양을 줄이는 것이 중요합니다. 가능하다면 저알콜 음료나 물과 섞어 음용하세요. 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!
식사 후 조절: 만약 회식에서 과하게 먹었다면, 다음 식사는 가볍게 조절해 보세요. 채소 중심의 식사나 단백질 쉐이크로 보충할 수 있습니다.
우선 기억할 점: 중요한 것은 다이어트를 지속 가능하게 할 수 있는 균형을 찾는 것입니다. 가끔의 즐거움 후에 회복할 수 있으니, 너무 스트레스 받지 마세요.
이렇게 진행하면서도 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 만약 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 체중 관리에 도움을 줄 수도 있습니다. 회식도 즐기고, 목표도 지속적으로 유지하길 바랍니다!
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