AI 다이어트 고민상담점심 저탄수 식단, 저녁 무탄수 식단으로 충분히 배부르다면 꼭 간식 단백질 쉐이크를 마셔야 해? 점심, 저녁 양을 줄이고 단백질 쉐이크를 마셔야 할까?
작성일: 2025-01-30 09:10
2주차
2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 점심 저탄수 식단과 저녁 무탄수 식단으로 충분히 배부르다면, 단백질 쉐이크를 꼭 마실 필요는 없어요. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
단백질 섭취량: 다이어트 중에는 근육량 유지를 위해 단백질 섭취량이 중요해요. 식사로 충분히 단백질을 섭취하고 있다면, 단백질 쉐이크 없이도 괜찮습니다. 그러나 하루에 필요한 단백질량을 충족하는 것이 중요해요.
간식의 필요성: 간식으로 단백질 쉐이크를 마시는 것은 충분히 배고픔을 방지해주고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 단백질 쉐이크 대신 다른 건강한 간식을 선택하고 싶다면, 삶은 계란이나 견과류 같은 것도 좋은 대안이에요.
식사 조절: 점심과 저녁의 양을 줄이면서 단백질 쉐이크를 마시는 건 조금 고려해보셔야 해요. 배부름을 느끼는 식사는 꼭 필요하니까요. 식사를 줄이기보다는 균형 잡힌 영양소를 고려하여 식사량을 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 지금 상태에서 충분히 배부르다면 단백질 쉐이크를 꼭 마실 필요는 없어요. 하지만 필요에 따라 건강한 간식이나 단백질 보충제를 선택할 수도 있으니 참고하시길 바라요!
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