AI 다이어트 고민상담청국장 먹어도 되나요?

청국장은 스위치온 다이어트에 아주 좋은 음식입니다! 청국장은 발효식품으로, 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 유산균이 포함되어 있습니다. 따라서 소화에 도움을 주고, 체내 영양소 흡수를 촉진하는 데 기여할 수 있어요.

청국장의 장점:

1. 단백질 공급원: 체중 조절과 근육 형성에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다.
2. 프로바이오틱스: 장내 좋은 균을 늘려 주어 소화 건강을 개선합니다.
3. 저칼로리: 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 잘 어울립니다.

주의할 점:

• 염분: 청국장은 염분이 있는 간장이나 소스와 함께 섭취할 경우, 나트륨 섭취량을 고려하여 저염으로 먹는 것이 좋습니다.
• 식사 조화: 탄수화물 섭취와 조화를 잘 이뤄야 하므로, 현미밥과 함께 먹거나 다른 채소와 조리하는 것도 좋은 방법입니다.

청국장을 식단에 포함시키면 건강에 많은 도움이 될 수 있어요! 물론, 다양한 선택지를 고려하여 다른 발효식품도 함께 활용하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 유산균이 들어간 요거트나 기타 발효식품도 좋은 대안이 될 수 있습니다.