AI 다이어트 고민상담12시35분에 점심 먹기 시작해서 1시에 다 먹었는데 3시반에 간식쉐이크 먹고 6시반에 저녁 쉐이크 먹어도 돼나요

네, 상황을 잘 이해했습니다! 현재 4-7일차 단계에서 점심과 간식, 저녁의 섭취 시간을 조정하고 계신 것 같아요. 일반적인 권장 사항에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다.

지금 계획한 대로라면, 12시 35분에 점심을 시작해서 1시에 마친 후 3시 30분에 간식 쉐이크를 섭취하는 것은 문제 없습니다. 6시 30분에 저녁 쉐이크를 드시는 것도 적절해 보입니다.

간식 쉐이크와 저녁 사이의 시간 간격을 충분히 두어 식사 사이의 공복 시간을 유지할 수 있으므로, 소화에 도움이 될 것입니다. 다만, 저녁 식사는 4시간 전에 끝내야 하므로, 해당 시간이 지나기 전까지 스스로 시간을 조절하시길 권장합니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 제품의 당 함량에 주의하고, 품질 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 종류의 단백질 쉐이크가 있으니, 결정하기 전에 성분 리스트를 확인해 보세요.

이런 방식으로 진행한다면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!