김치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식 중 하나입니다! 발효 음식으로서 유익한 유산균을 포함하고 있어 장 건강에 도움을 주고, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저염으로 준비된 김치라면 더욱 좋습니다.
다만, 주의할 점은 김치의 양입니다. 소금이 다량 함유된 김치는 나트륨 섭취를 높일 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사에 포함하여 채소와 함께 먹으면 좋으며, 일반적으로 한 끼에 한두 숟가락 정도가 적당하다고 생각하시면 됩니다.
또한, 김치와 함께 단백질 식품(예: 두부, 계란, 혹은 살코기)을 곁들이면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 실제로 김치찌개나 겉절이 등 여러 방식으로 즐길 수 있으니, 활용해 보세요!
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