여기서 선택할 수 있는 음식들이 몇 가지 있네요! 점심으로 좋은 선택을 하기 위해서는 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하는 것이 중요해요.
돈코츠라멘: 면이 주 성분인 돈코츠라멘은 탄수화물이 많이 포함되므로, 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 라멘 국물만 약간 마시는 방식이 좋겠어요.
양상추 샐러드: 이건 좋은 선택입니다! 신선한 야채가 몸에 필요한 영양소를 공급해 줍니다. 드레싱 선택 시에는 가능하면 저당 소스를 선택하거나 최소한의 드레싱을 사용하는 게 좋습니다.
북채후라이드치킨: 튀긴 음식은 기름이 많고, 트랜스 지방이 포함될 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 대신, 닭고기를 고를 수 있다면 오븐에 구운 것이라면 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 이 경우에는 피하는 것이도 추천합니다.
깍두기: 발효된 음식인 깍두기는 장 건강에 좋지만, 염분이 많으니 적당히 드시는 것이 좋아요. 식사할 때 조금 곁들여 먹을 수 있습니다.
추천 식사 조합
- 양상추 샐러드에 레몬즙을 뿌려 드시고, 깍두기를 조금 곁들여서 간편하게 드시는 것을 권장합니다. 그렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있을 거예요.
이렇게 드시면 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지키면서도 회사 식당에서도 만족스러운 식사를 할 수 있습니다. 상황에 따라 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 좋겠네요! 식사 후에는 반드시 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.
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