저녁 약속이 있으시군요! 현재 4-7일차 단계에서는 아침과 오후 간식으로 단백질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로, 단백질이 충분한 식사를 권장합니다.
외식 시에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기류를 선택하고, 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 샐러드와 함께 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 후에는 단맛이 나는 음료는 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 아침과 점심에 프로틴을 섭취한 후 저녁 외식에서 단백질 위주의 식사를 하시면 괜찮습니다. 다만, 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 옵션을 고려해 주세요!
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