네, 양배추는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 양배추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 특히, 상큼하면서도 다양하게 활용할 수 있어 샐러드, 스티어프라이 등으로 활용하기 좋습니다.
이번 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함해야 하므로, 양배추와 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양배추로 만든 샐러드에 grilled chicken이나 두부 같은 단백질을 추가하면 건강한 한 끼를 완성할 수 있습니다.
양배추를 활용한 다른 간단한 옵션으로는 양배추 스무디를 만들거나, 생 양배추와 무가당 요거트를 섞어 간단한 드레싱으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 단, 양배추를 과다 섭취하지 않도록 적정량을 유지해 주세요!
이런 식품들을 준비하면서, 필요 시 단백질 쉐이크 등으로 다른 영양소도 보충하면 더 좋겠네요. 궁금한 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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