AI 다이어트 고민상담칼로볼로 지은 밥 먹어도 되나요?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서 점심식사로 칼로볼로 지은 밥을 먹을 수 있을지에 대해 말씀드릴게요.

이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 변경하며, 잡곡밥 반 공기를 기본으로 권장하고 있습니다. 칼로볼로(고단백, 저탄수화물) 밥은 일반 흰쌀밥보다는 더 나은 선택일 수 있지만, 어느 정도의 탄수화물이 포함되어 있다는 점을 고려해야 합니다.

허용량

• 칼로볼로 지은 밥을 선택하신다면, 한 공기는 비추하며, 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 거예요.

보충할 것

• 점심 식사에 단백질(예: 삶은 닭고기, 생선)과 함께 세척한 채소(예: 브로콜리, 시금치)도 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양 밸런스도 맞추고, 보다 포만감을 느낄 수 있습니다.

이 외에도 큰 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크를 아침이나 오후 간식으로 포함시키면 더욱 효과적입니다. 각 조언을 잘 활용하셔서 건강한 다이어트를 이어가세요!