4일차에 수육국밥을 먹는 것은 조금 주의가 필요해요! 4일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 전체적인 식사 조절이 중요합니다. 수육국밥은 단백질이 풍부하지만, 국물과 밥에서 나오는 탄수화물이 있어요.
조언:
- 국물: 국물은 나트륨이 많을 수 있으니 가능한 한 덜 먹는 게 좋아요.
- 밥: 반 공기 정도의 밥이라면 괜찮을 수 있지만, 전체 탄수화물 섭취량(20-50g)에 유의하세요. 국밥이 탄수화물을 포함하고 있으니 밥과 국물의 양을 잘 조절해야 해요.
- 식사 균형: 단백질 섭취를 위해 추가적으로 채소나 저염 간장을 활용한 곁들임 반찬을 고려해 보세요.
마지막으로, 수육국밥 같은 선택 외에도 단백질 쉐이크나 두부, 삶은 계란 같은 저탄수화물 식품들을 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 영양 supplement으로 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다.
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