AI 다이어트 고민상담2끼 챙기려다 양조절 못해서 입터져서 망하고있어 1끼만 먹으면 안돼?

네, 이해해요! 2주차에 리엑팅하면서 한 끼에 양 조절이 어렵다면, 한 끼로만 식사하는 방법은 괜찮지만 주의할 점이 있어요.

스위치온 다이어트 관점에서, 2주차에는 저탄수화물 일반식을 1끼 챙기는 대신 균형 잡힌 영양 섭취가 중요해요. 한 끼로 식사를 제한하면 하루 필요 영양소를 제대로 소비하지 못할 수 있거든요. 가능한 영양소 비중을 고려하여 한 끼를 식사하는 방법을 추천할게요.

대안 제안

1. 식사를 간편하게: 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식사하세요. 점심이나 저녁에 단백질과 채소를 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충할 수 있어요.

2. 소량의 탄수화물: 두 끼를 한 끼로 줄이더라도, 생선, 닭가슴살 같은 저탄수화물 식단을 계속 유지해주세요.

3. 간식 활용: 배고픔이 심할 때에는 저칼로리 간식(야채 스틱이나 플레인 요거트 등)을 활용해보세요. 허기를 덜 느끼게 도와줄 거예요.

4. 영양제 고려: 필요하다면 비타민C나 오메가3 같은 보조제를 통해 영양을 보충해보세요.

결론적으로, 한 끼로 다이어트를 계속 진행하는 것은 가능하지만, 영양소의 균형을 꼭 챙기는 게 중요해요. 괜찮은 제품들이 많이 있으니, 평소의 영양 밸런스를 잘 고려하면서 선택해 보세요!