162cm 62kg 남자입니다. 하루에 탄수화물 60g ,단백질 130g, 지방 30g 총 1,000kcal 먹고 있습니다. 이렇게 먹으면서 스위치온 해도 되나요?

Question

Accepted Answer

스위치온 다이어트를 진행하는 3주차에 계신 남성분이시군요. 현재 하루 섭취량이 탄수화물 60g, 단백질 130g, 지방 30g로 총 1,000kcal로 설정되어 있습니다. 하루 1,000kcal는 상당히 낮은 수치입니다. 남성의 경우 기초대사량(BMR)과 활동량을 고려했을 때, 이보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 스위치온 다이어트는 신진대사를 활성화시키고, 체중 감량을 촉진하는 방법입니다. 그러나, 극단적인 칼로리 제한은 신진대사를 저하시킬 수 있으므로, 섭취량을 조금 늘려서 체중 감량을 지속하는 것이 좋습니다. 하루 섭취 칼로리를 1,200~1,500kcal로 늘려보세요. 결론적으로, 현재의 섭취량으로 스위치온 다이어트를 계속 진행하는 것은 권장하지 않습니다.

162cm 62kg 남자입니다. 하루에 탄수화물 60g ,단백질 130g, 지방 30g 총 1,000kcal 먹고 있습니다. 이렇게 먹으면서 스위치온 해도 되나요?

A.AI 답변

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