4-7일차에 계신 여성 분이라면, 커피 섭취에 대해 조금 더 신중하게 고려해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중점이 되고, 정상적인 생리 주기에 따라 몸의 호르몬 균형도 중요한 역할을 합니다.
먼저, 일반적인 커피는 기초적인 금기식품은 아니지만, 카페인은 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리 주기 초기 및 중반기에는 카페인 섭취에 따른 호르몬 변화가 있을 수 있으므로, 너무 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
현재 진행 중인 단계에서는 블랙 커피가 아주 적당한 선택이 될 수 있습니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않고 흑설탕 대신 자연스러운 달콤함을 원하신다면 스테비아 같은 대체 감미료를 고려해 보셔도 좋습니다. 하루에 한 잔 정도는 괜찮지만, 너무 많은 양을 마시지 않도록 주의하세요.
또한, 커피는 수분을 배출할 수 있기 때문에 충분한 수분 섭취도 잊지 않으시는 것이 중요합니다. 이렇게 조절하면, 커피를 통한 에너지원에서 도움을 받을 수 있으며, 다이어트에도 방해가 되지 않을 것입니다.
결론적으로, 적절한 양의 블랙 커피는 허용되나, 과도한 섭취는 피하시고 본인의 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다!
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