AI 다이어트 고민상담금식 시 유산균, 영양제 섭취여부가 궁금해

2주차 진행 중에는 간헐적 단식이 중요한 역할을 합니다. 이 시기에 금식을 할 때 유산균과 영양제 섭취에 대한 질문은 아주 중요한데요.

1. 유산균 섭취: 일반적으로 금식 동안에는 칼로리 섭취가 없어야 하기 때문에, 유산균 제품 중에서 칼로리가 없는 형태의 제품을 사용해야 합니다. 보통 무가당의 형태이므로, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있습니다. 이렇게 함으로써 장 건강을 유지하고 소화기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 영양제 섭취: 영양제의 경우 대부분은 금식 중에 섭취할 필요가 없는 경우가 많지만, 수분과 함께 섭취할 수 있는 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 예외입니다. 이런 영양제는 공복 상태에도 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 지용성 비타민(예: 비타민 D, E) 등은 지방과 함께 섭취하는 것이 일반적이므로, 다른 식사 시간으로 조정하는 것이 좋습니다.

전반적으로 금식 시 유산균과 특정 영양제를 적절히 활용하면 체내 미생물 균형을 유지하고 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혹시 구체적인 제품에 대한 추천이 필요하다면, 특정 브랜드의 유산균이나 영양제를 고려할 수 있습니다, 하지만 기본적으로는 자신의 체험을 바탕으로 선택하는 것이 가장 중요합니다!