13일차에 계시는군요! 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요한데, 바나나는 자연스러운 당분이 포함되어 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.
현재 단계에서는 바나나를 포함한 과일 섭취가 여전히 가능하지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 바나나 한 개는 약 20~30g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 다른 탄수화물 공급원과 함께 섭취하는 것을 고려해야 할 것 같아요. 가능하다면 바나나 대신 다른 저탄수화물 간식, 예를 들어 견과류나 저지방 플레인 요거트를 저녁이나 간식으로 활용하는 것도 좋습니다.
또한, 식사 후에 운동을 계획하고 계시다면 바나나를 운동 전 간단한 에너지원으로 활용할 수도 있어요. 중요한 것은 개인의 식단 목표와 조화를 이루는 것입니다. 바나나는 한 가지 선택일 뿐, 다양한 대체 먹거리도 있으니 균형 잡힌 식사를 하세요!
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