1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하며 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 곤약젤리는 일반적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아, 허기를 느낄 때 유용한 간식이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
곤약젤리는 주로 탄수화물이 아닌 다른 성분으로 만들어지기 때문에, 기준치인 20-50g의 탄수화물 섭취량에 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 제품에 따라 추가된 당 성분이나 다른 성분이 있을 수 있으니, 반드시 성분표를 확인해 보세요.
또한, 곤약젤리를 선택할 때는 무가당 제품이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 섭취 시 허기를 달래주는 역할을 하지만, 너무 많이 먹기보다는 적당량을 지켜 주시는 것이 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요.
다시 말해, 곤약젤리를 적당히 섭취하는 것은 가능하지만, 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요! 필요한 경우 다른 건강 간식과 균형 있게 조절해 가며 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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