AI 다이어트 고민상담치킨두부생강차고구마커피

스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 일반 식사는 제한됩니다. 이 단계에서는 장에 휴식을 주고 생체 리듬을 개선하는 것이 목표입니다. 따라서 아침 식사로 치킨, 두부, 생강차, 고구마, 커피를 조합하는 것은 적합하지 않습니다.

1-3일차에 허용되는 식품은 주로 단백질 쉐이크, 무가당 두유, 녹황색 채소, 두부, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등입니다. 치킨은 껍질을 제거한 후 구운 형태로 섭취할 수 있지만, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취해야 하므로 치킨은 추천하지 않습니다.

고구마는 탄수화물 식품으로, 1-3일차에는 제한되어야 합니다. 커피는 오전 중에 블랙커피(설탕 없이) 섭취가 가능하나, 카페인에 민감한 경우 주의가 필요합니다.

결론적으로, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 다른 음식은 최소화하는 것이 좋습니다. 다음 단계인 4일차부터는 일반 식사가 가능하니, 그때부터 식단을 다양화하시면 됩니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담