AI 다이어트 고민상담생리 직전 일주일 전이면 몸무게 변화가 없을 수 있나요?
작성일: 2024-12-07 00:28
3주차
생리 직전 일주일 동안 체중 변화가 없거나 오히려 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이 시기는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히, 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 나트륨과 수분이 저류되는 경향이 있어 부종이 발생할 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 시기에는 다음과 같은 점을 고려할 수 있습니다:
체중 변화에 대한 인내심: 생리 주기에 따른 체중 변화는 일시적일 수 있으므로, 이 시기에 과도한 스트레스를 받지 않도록 하세요.
식단 조절: 염분 섭취를 줄이고, 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 특히, 과일과 채소를 충분히 섭취하여 수분을 보충하세요.
운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 순환을 촉진할 수 있습니다. 이 시기에는 너무 강도 높은 운동보다는 편안한 운동이 좋습니다.
기록 유지: 체중 변화뿐만 아니라 기분, 에너지 수준 등도 기록해보세요. 생리 주기에 따라 감정적 변화가 있을 수 있습니다.
이러한 점들을 고려하면서 스위치온 다이어트를 계속 진행하시면 좋습니다. 필요 시 추가적인 조언이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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