1일차에 매일 두유를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 두유는 무가당으로 선택해야 해요. 두유는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있으며, 식사 대용으로 효과적인 선택이 될 수 있습니다.
여기서 유의할 점은, 두유의 섭취가 하루 총 탄수화물 섭취량에 영향을 미치지 않도록 적절한 양을 유지하는 것입니다. 1일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이니, 두유의 영양 성분을 함께 확인하고 섭취량을 조절하세요.
또한, 단백질 쉐이크와 다른 허용 식품(예: 채소, 두부 등)과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 수분 섭취와 함께 홀스킨 밀크나 무가당 두유를 섭취하는 것도 좋은 대비책입니다. 필요하다면, 유산균이나 다른 영양제를 추가하는 것도 고려할 수 있어요.
결론적으로, 하루에 두유를 적당량 포함하는 것은 좋은 방법이 될 수 있으니, 잘 조절해보세요!
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