AI 다이어트 고민상담점심 저탄수 식단에서 회나 수육 먹어도 되나요?

점심 저탄수 식단에서 회나 수육을 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 회(생선)와 수육(삶은 고기)은 모두 양질의 단백질 공급원입니다.

1. 회: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 저탄수 식단에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하므로 회는 적합한 선택입니다.

2. 수육: 수육은 기름기가 적고 단백질이 풍부한 음식으로, 저탄수 식단에 잘 어울립니다. 특히 기름을 많이 사용하지 않고 조리된 수육은 건강한 단백질 공급원으로 추천됩니다.

하지만, 이 두 가지 음식은 간장이나 소스와 함께 드실 경우 당분이 포함된 경우가 많으니 주의하시고, 가능하면 소스 없이 드시는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 충분한 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

건강한 다이어트를 위해 꾸준히 단백질과 좋은 지방을 섭취하시고, 수분도 충분히 챙기시는 것을 잊지 마세요!

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