AI 다이어트 고민상담3주차부터 딸기랑 블루베리는 하루에 몇개씩 먹을 수 있어?

3주차부터는 딸기와 블루베리 같은 베리류 과일이 허용됩니다. 일반적으로 하루에 약 100g 정도의 베리류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 대략 블루베리의 경우 1컵(약 150g) 정도에 해당하며, 딸기는 약 5~10개 정도가 될 수 있습니다.

베리류는 상대적으로 당 함량이 낮고, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 과일의 섭취량은 개인의 전체 칼로리 섭취량과 운동량에 따라 조절해야 하므로, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 베리류를 요거트에 넣거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중에도 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요!

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