AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식사로 연어200g과 샐러드를 먹어도 되나요? 연어 단백질 함량이 어느정돈가요?
작성일: 2025-06-07 21:14
2주차저녁여성
네, 2주차에 저녁으로 연어 200g과 샐러드를 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다! 연어는 고단백 음식으로, 지방도 건강한 오메가-3 지방산이 풍부해요. 일반적으로 100g의 연어에는 약 20-25g의 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서 200g의 연어를 섭취하신다면 약 40-50g의 단백질을 얻을 수 있을 거예요!
샐러드는 신선한 채소들을 포함하여 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 섬유소로 포만감을 높여줍니다. 단백질과 함께 채소를 넣고 건강한 오일(예: 올리브 오일) 드레싱을 추가하시면 더욱 영양가 높은 식사가 됩니다.
무탄수화물 식사는 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있으므로, 연어와 샐러드의 조합은 아주 적합합니다. 이와 함께 유산균 혹은 단백질 보충제를 추가하면 영양이 더욱 풍부해질 것입니다. 그래서 말하는 동안에, 단백질 보충제를 고려하신다면, 좋은 품질의 제품을 선택하는 것도 좋습니다!
맛있고 건강한 저녁 되세요!
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