AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 외식하면서 미나리전 조금과 단호박 샐러드 조금 먹었는데 괜찮나요...?

2주차 점심에 미나리전과 단호박 샐러드를 드신 것은 괜찮습니다. 미나리전은 기름에 튀긴 음식이지만, 적당한 양을 섭취하고 다른 건강한 음식과 함께 드셨다면 큰 문제가 되지 않습니다. 단호박 샐러드는 저탄수화물 식단에 적합하며, 식이섬유와 비타민이 풍부하여 좋습니다.

스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 미나리전과 단호박 샐러드 외에 탄수화물의 양을 체크하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 유지하는 것이 권장됩니다.

또한, 외식 시에는 소스나 드레싱의 당분 함량을 확인하고, 기름진 음식은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 앞으로도 다양한 채소와 단백질 위주의 식단을 유지하며, 필요 시 운동을 병행하시면 더욱 효과적일 것입니다.

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