AI 다이어트 고민상담간식으로 뭘 먹으면 좋을까? 실온에, 그리고 통에 오래 보관할 수 있는 음식들로 8개 추천해줘. 단백질 위주로
작성일: 2025-01-12 13:57
스위치온 다이어트에 적합한 단백질 위주의 간식으로, 실온에서 보관이 가능하고 통에 오래 두고 먹을 수 있는 8가지를 추천드립니다:
견과류 믹스: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 혼합한 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 소량씩 담아 보관하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
단백질 바: 설탕이 적고 단백질 함량이 높은 제품을 선택하세요. 간편하게 먹을 수 있으며, 다양한 맛이 있어 질리지 않습니다.
치아시드 푸딩: 치아시드를 물이나 아몬드 밀크에 불려서 만든 푸딩은 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 통에 담아 냉장 보관 후 실온에서도 섭취 가능합니다.
두부 스낵: 두부를 얇게 썰어 구운 스낵은 고단백 간식으로, 간편하게 먹을 수 있습니다. 통에 담아 실온에서도 보관 가능합니다.
계란 간식: 삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 쉽게 휴대할 수 있습니다. 실온에서는 2시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
건조 콩: 병아리콩이나 렌틸콩을 구워서 만든 스낵은 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 통에 담아 보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.
플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부합니다. 개별 포장된 제품을 선택하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
훈제 닭가슴살: 훈제 방식으로 조리된 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 간편하게 먹을 수 있습니다. 밀봉된 포장으로 실온에서도 보관이 가능합니다.
이러한 간식들은 단백질을 보충하면서도 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 건강한 선택입니다.
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