AI 다이어트 고민상담유지기에 술을 먹게된다면 맥주, 소주 중 어떤게 나을까?
작성일: 2024-12-26 11:38
유지기저녁남성
유지기 단계에서 술을 선택할 때, 맥주와 소주 중 어떤 것이 더 나은지에 대한 질문에 대해 설명드리겠습니다.
칼로리와 당도: 일반적으로 소주는 맥주보다 칼로리가 낮고 당분이 적습니다. 소주는 1잔(50ml) 기준으로 약 64칼로리 정도이며, 맥주는 1캔(355ml) 기준으로 약 150-200칼로리 정도입니다. 따라서, 칼로리를 신경 쓰신다면 소주가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
알코올 함량: 소주는 알코올 도수가 높아 적은 양으로도 취할 수 있습니다. 반면, 맥주는 도수가 낮아 상대적으로 더 많은 양을 마실 수 있지만, 그에 따라 칼로리도 더 많이 섭취하게 됩니다.
대사에 미치는 영향: 스위치온 다이어트에서는 알코올 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 알코올은 대사에 부정적인 영향을 미치고, 특히 탄수화물 대사에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 술을 마시고 싶다면 가능한 한 적은 양으로 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 유지기 단계에서 술을 마신다면 소주가 상대적으로 더 나은 선택이 될 수 있지만, 알코올 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 술을 마신 다음 날에는 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 통해 신진대사를 촉진하는 것이 중요합니다.
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