네, 4-7일차인 경우 간헐적 단식을 시행하고 있는 시점이네요. 일반적으로는 커피를 허용하는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
카페인 섭취: 카페인은 공복 상태에서 위에 부담을 줄 수 있으니, 공복에 커피를 마시는 것은 피하는 것이 좋아요. 대신 점심 전에 블랙커피 한 잔 정도는 괜찮을 수 있습니다.
단맛 조절: 커피에 설탕이나 크리머는 추가하지 않는 것이 중요해요. 다량의 당이 포함된 경우, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않으므로 순수한 블랙커피로 즐기는 것을 추천합니다.
직장인 등의 상황: 혹시 그러고 싶다면, 블랙커피 대신 무가당 아몬드 우유나 두유를 소량 섞어 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 조금 더 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.
결론적으로, 커피는 적당한 양에서 즐길 수 있으나, 단맛을 피하고 공복에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 다른 음료수로는 허브티나 녹차도 고려할 수 있습니다! 지속적인 수분 섭취를 통해 건강한 신진대사를 유지하는 것이 중요하니까요.
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