AI 다이어트 고민상담대체당 넣고 밀가루 대신 아몬드가루로 만든 당뇨인도 먹을 수 있는 마들렌 한개 간식으로 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 아몬드가루를 사용한 마들렌은 밀가루 대신 사용하기 때문에 더 나은 선택입니다. 그러나 대체당의 종류에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕, 액상과당, 단순당 등을 피하는 것이 좋습니다. 대체당이 저당이거나 혈당 지수가 낮은 제품이라면 적당량 섭취가 가능할 수 있습니다.

마들렌 한 개는 간식으로 괜찮지만, 주의할 점은 탄수화물 총량을 20-50g으로 제한하는 것이므로, 다른 식사와의 조합을 고려해야 합니다 . 특히, 다이어트 초기에는 몸이 지방을 잘 사용하도록 만드는 것이 목표이므로, 가능한 한 저탄수화물 간식으로 구성하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아몬드가루와 대체당으로 만든 마들렌은 적당히 섭취할 수 있지만, 다른 식사와의 조화를 고려하여 섭취량을 조절하세요. 또한, 생리 주기와 관련하여 몸이 약해질 수 있는 시기이므로, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다 .

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