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AI 다이어트 고민상담4주차 먹을 수 있는 과일 뭐야?
작성일: 2025-07-22 19:09
4주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 식단에 포함할 수 있는 과일의 종류가 제한적입니다. 허용되는 과일은 주로 저당 과일들로, 아래와 같은 과일을 선택할 수 있습니다:
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등이 좋습니다. 이 과일들은 항산화 성분이 풍부하고 당분이 적어 다이어트에 유리합니다.
사과: 사과는 식이섬유가 많고 포만감을 주어 간식으로 좋습니다. 다만 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
레몬/라임: 이 과일들은 칼로리가 낮고 음료나 요리에 활용하기 좋습니다. 비타민 C를 보충하는 데도 유용합니다.
과일을 섭취할 때는 일반적으로 하루 1개로 제한하고, 식사 간 기능성 간식으로 고려하면 좋습니다. 단, 과일 외에도 채소 중심의 식사를 유지하고, 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 단백질과 채소를 잘 조합해 주세요.
스위치온 다이어트를 통해 하려는 체중 감량이 한 번 더 강조되는 단계인 만큼, 과일 섭취는 조절하고 측정하는 것이 중요합니다!
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