AI 다이어트 고민상담3일차인데 4시쯤에 김치찌개 먹으면 안되겠지?

네, 3일차에는 김치찌개와 같은 고형식은 피하는 것이 좋아요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 김치찌개는 일반적으로 국물 요리로, 여러 재료가 포함되어 탄수화물과 나트륨, 기타 영양소가 많이 포함될 수 있어요.

대신 허용되는 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보세요. 특히 생리주기와 관련해 몸이 편안할 수 있도록 가벼운 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 식사 간격이 길어지는 경우, 배고픔을 느끼지 않도록 두부나 저염 견과류를 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다.

홍고추나 마늘을 이용한 건강한 양념을 추가해 채소를 활용한 요리를 해보는 것도 좋은 방법입니다! 그리고 식사 계획에 있어 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 확인이 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다.

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