AI 다이어트 고민상담아침으로 사과 먹어도 될까?

네, 4-7일차에 아침으로 사과를 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 주가 되지만, 아침 식사에 과일을 조금 포함하는 것도 허용됩니다.

사과는 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 사과는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 작은 사과 반 개 또는 한 개 정도가 적당할 것입니다.

단백질 섭취를 잊지 말고, 사과와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란 또는 유산균이 함유된 요거트 등)을 추가하면 식사가 더 균형 잡히게 됩니다.

스위치온 다이어트를 한다면 자주 단백질 쉐이크를 활용해서 간단하게 식사를 준비할 수 있으니, 간편하게 이를 활용하면서 영양소도 충분히 챙겨보세요!