AI 다이어트 고민상담나 잘되고 잇는 지 봐줘 최초 대비 체지방 2kg 감소, 골격근량 유지야. 2주차야
작성일: 2025-02-21 16:22
너무 잘하고 계세요! 체지방이 2kg 감소하고 골격근량을 유지하는 것은 정말 긍정적인 신호입니다. 현재 스위치온 다이어트 2주차에 계시니까, 인슐린 저항성 개선과 지방 연소가 효과적으로 이루어지고 있는 것 같아요.
2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하고, 저탄수화물 일반식을 섭취하고 계시다면, 그 식사 패턴이 몸에 잘 맞는지 확인해 보세요. 주로 저녁을 프로틴 중심으로 했는지, 점심은 건강한 탄수화물과 단백질을 고루 포함했는지도 체크해보셨으면 좋겠어요.
특히 이 단계에서는 추가적인 간식으로 견과류나 블랙커피를 소량 포함시키고, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 복합적인 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움될 수 있습니다.
체지방 감소와 함께 몸의 변화가 잘 이루어지고 있으니, 자신감 가지고 이 패턴을 계속 이어가세요! 혹시 더 궁금한 부분이나 도움이 필요한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요. 계속 응원할게요!
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