AI 다이어트 고민상담2일차 무가당요거트에 알룰로스먹어도되

2일차에는 무가당 요거트를 섭취할 수 있습니다. 알룰로스는 대체당으로써 혈당에 미치는 영향이 적어, 가벼운 간식으로 활용하기 좋습니다. 그러나 알룰로스의 섭취는 이전 단계에서 탄수화물 총량을 고려해야 합니다.

이 날에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 저당식품을 선택할 때도 총 탄수화물 함량을 체크해 보세요. 만약 알룰로스가 들어간 제품의 성분에서 탄수화물이 적다면, 무가당 요거트에 조금 곁들여 먹는 것은 괜찮습니다.

하지만 너무 과하지 않게 조절하는 게 좋고, 다른 허용 식품인 채소나 두부 등으로도 간식을 구성하는 방법도 고려해보면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트와 함께 견과류를 소량 추가해 먹으면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어요.

식단 관리에 조금 더 어려움이 느껴지면, 성분표를 참고하고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 접근입니다.

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