AI 다이어트 고민상담아침을 굶었는데 괜찮을까?

아침을 굶는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 규칙적인 식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 유지하는 데 중요합니다. 특히 다이어트 초기 단계인 4-7일차에는 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이므로, 아침을 거르는 것은 피하는 것이 좋습니다.

아침을 굶은 경우, 다음 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 복합 탄수화물을 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란과 아보카도, 통곡물 토스트를 함께 섭취하면 좋습니다.

앞으로는 아침을 거르지 않도록 하여 에너지를 유지하고, 신진대사를 원활하게 하는 것이 좋습니다. 만약 아침을 먹지 못한 경우, 간단한 스낵(예: 견과류나 요거트)을 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.

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