아침으로 단백질 가루를 요거트에 타서 드시는 것은 가능합니다. 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 요거트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트 2주차에서는 단백질 섭취가 강조되며, 단백질 가루를 요거트에 섞어 섭취하는 것은 효과적인 방법입니다. 이때 요거트의 양과 단백질 가루의 양을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 150g의 플레인 요거트에 단백질 가루 1스쿱(약 20g)을 섞어 드시면 좋습니다.
단, 요거트에 포함된 탄수화물 양을 고려해야 하며, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량이 너무 많지 않도록 주의하세요. 특히 2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.
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