AI 다이어트 고민상담두부에 간장 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사가 진행되며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점입니다. 그래서 두부를 드시는 것은 허용되지만, 간장은 주의가 필요합니다.

간장은 나트륨 함량이 높아서 체내 수분을 저류할 수 있으며, 이 단계에서는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 두부는 간장 대신 허브나 향신료(예: 마늘, 후추, 고춧가루 등)로 맛을 내는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 단백질을 추가하면서도 건강하게 맛을 낼 수 있어요.

추가적으로, 두부와 함께 양상추나 시금치 같은 신선한 채소를 곁들이면 좋습니다. 영양소를 보충하면서도 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 간장 대신 건강한 조미료의 활용으로 더욱 맛있고 건강한 간식을 만들어 보세요!

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